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Cómo quitar el estrés laboral.

Talent Management

Cómo quitar el estrés laboral.

October 05, 2016 Kevin Burns

El estrés laboral afecta el ambiente de trabajo cada vez más en las empresas. La frecuencia cardiaca aumenta, aparecen dolores de cabeza e irritación. Es indispensable saber cómo identificar, gestionar y minimizar el estrés, y para ello puede seguir los siguientes consejos:

¿Cómo reconocer el estrés?

¿Qué es el estrés realmente? – Algunos de los síntomas más comunes que experimentan las personas con estrés en lugar de trabajo.
 
Son interesantes las cifras de estrés laboral: por ejemplo, 40% de los trabajadores consideran que su labor es extremadamente estresante; mientras que 1 de cada 4 asegura que su trabajo es lo más estresante de su vida. En esos casos es vital conocer si usted experimenta desgaste laboral.
 
El estrés laboral puede contribuir a serios problemas de salud a lo largo de la vida si no se controla. Incluso hay una clara tendencia a pasar más días al año en el hospital si se presenta estrés laboral, en especial para los hombres. Aquí puede hacer un test para conocer cuántas responsabilidades tiene y reducirlas o gestionarlas si es necesario.
 
Los síntomas del estrés incluyen fatiga, tensión muscular, dolor de cabeza, depresión, ansiedad y una baja productividad notoria.

Estrategias para el manejo el estrés.

Para poder manejar el estrés laboral intente acciones como:
  • Viva el presente; no se concentre ni en el pasado, ni en el futuro.
  • Escriba un diario con sus pensamientos y no olvide enlistar sus logros.
  • Pida retroalimentación a sus colegas y amigos.
  • Fije metas realistas.
  • Encuentre diversas formas de expresión.
  • Medite diariamente.
  • Aprenda continuamente conceptos nuevos, ya sea mediante cursos o de forma autodidacta.
  • No frecuente a personas llenas de problemas.
  • Ayude a las personas, pero no deje que dependan de usted.
  • Tome siestas y vacaciones.
  • Lleve una vida lejos de la rutina en lo posible.
La alimentación es un factor vital, también podamos encontrar relajación en ella. Lejos de sucumbir siempre al antojo inmediato, procure comer vegetales, granos enteros, fibra y proteína magra. La Universidad Médica de Rochester recomienda también practicar ejercicios aeróbicos como natación o ciclismo u otros como Yoga y Tai chi. Si toma en cuenta estos consejos, no debería tener problemas para saber cómo quitar el estrés. A veces es tan simple como platicar las causas del malestar con un amigo o familiar, o simplemente acurrucarse con su mascota.

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